恋爱焦虑：它是什么以及如何克服
“她最近看起来有点怪怪的，她是不是不爱我了？”
“她是不是觉得我很无聊？”
“我们感觉越来越像陌生人了。”
你是否曾经被这些想法困扰，以至于开始怀疑伴侣的行为、言语，甚至是他们出于爱而做出的浪漫举动？
这令人沮丧又困惑。
因为无论你们一起外出还是一起做任何事情，这些想法都会如影随形。看来，朋友并不是你们感情中唯一的“电灯泡”；你脑子里还有个烦人的声音。
那是什么？
基本上，就是当你毫无理由地担心你们的关系时，就会出现这种焦虑。
恋爱焦虑在恋爱关系的任何阶段都很常见，但在初期阶段最为普遍。这种焦虑尚未被医学界认可。然而，这是许多情侣都会面临的常见问题。
它包含与焦虑症相关的体征和症状。它就像一个声音，告诉你不要相信伴侣的真实感受，告诉你他们已经失去了激情，或者你配不上她，你们的关系肯定很快就会结束。
为什么恋爱中的人会感到焦虑？
普遍焦虑是每个人都会经历的。
这是我们身体发出警报，告诉我们出了问题，我们必须面对或逃避以保护自己——基本的战斗或逃跑反应。
这可能发生在你独自一人穿过黑暗的小巷时，也可能发生在你赶着完成一项时间非常紧迫的工作时。然而，说到恋爱焦虑，你所担心的事情并不总是显而易见的。事实上，即使你身处一段良好的、健康的恋爱关系，你仍然会经历这种焦虑。当你在上一段感情中产生的焦虑或恐惧再次出现，并对你当前的感情关系产生影响时，这种情况就会发生。
以下是一些常见的恐惧：
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害怕被拒绝或被抛弃
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害怕伴侣不忠
它在恋爱关系中是如何表现的？
焦虑的表现形式多种多样。有些人会通过焦虑的小动作或习惯来表现出来，比如咬指甲或抖腿，而有些人则会通过愤怒来表现出来。当你担心感情关系时，情况也是如此。
- 你倾向于过度分析
她不回你电话？她可能出轨了。
她忘记做你最爱吃的饭菜？她可能对你失去了兴趣。
伴侣犯的每一个错误都会被放大十倍。
一些小事可能会演变成大问题，因为你基于从未发生过的事件——只有你认为、也只有你真正知道会发生的事件——去想象各种场景。你太担心她会离开你，或者不再爱你，以至于你故意曲解她的行为，以迎合你焦虑的想象。
- 你变得太粘人
你希望你能把所有时间都都和她在一起。
你的脑子里总是充斥着关于你们关系的负面想法，以至于你不断地寻求她的肯定，试图说服自己这些想法都是错的。你渴望这种保证，渴望感到安全，相信她不会抛弃你或背叛你，所以你变得很依赖她。
这并不是说依赖她不好；每个人都需要时不时地得到肯定。但是，当你过度依赖她，并且出于妄想而这样做时，事情就会出错。
- 你想要控制
因为你担心你的伴侣会背叛你，所以你会想要监视他们——他们的行踪以及他们和谁在一起。
你还会开始支配他们去哪里、什么时候离开，甚至打电话给谁。
人们如何克服这种焦虑？
克服焦虑并非易事，尤其当它已经根深蒂固地存在于你的脑海中时。但通过一些小的心理调整和一些不同的做法，你可以克服恋爱焦虑。所以，坚持下去，并考虑以下建议：
- 明确你的期望
所有问题，尤其是在恋爱关系中，都可以通过沟通解决。恋爱关系中的焦虑源于你的需求没有得到满足，而你却误以为伴侣不在乎你。
所以，沟通很重要。
告诉对方你希望从这段关系中获得什么，你不想要什么，以及什么能让你感到安全和安心。相信我们，坦诚相待会带来很大的改变。
- 练习展现脆弱的一面
告诉她你的缺点和优点。让你的伴侣看到你混乱、脆弱，甚至有时令人恼火的一面，你会发现他们真正爱你，是因为你就是你。
脆弱是亲密关系中重要的因素，但我们常常想让自己看起来无所不能，完美无瑕，而事实上并非如此。
这就是我们建立关系的原因。我们需要有人帮助我们克服或处理那些我们独自无法应对的情况——比如你现在正在经历的焦虑？或许，你的伴侣就是其中之一。
告诉他们你的真实感受。- 重塑你的大脑
焦虑的主要原因之一是我们的大脑习惯于更多地关注负面想法，而忽略任何令人愉快的事情。
重塑你的大脑需要你努力思考生活中美好的一面。你可以把你们关系中的积极方面写下来，这样在感到迷茫的时候就可以参考。
有人说过，焦虑不过是你自己的阴谋论。所以，放任这些关于自己和你们关系的负面想法并不是个好主意。
大多数时候，这一切都只是你的臆想。恋爱焦虑很常见，你不必为此感到羞愧。如果你过度思考和担忧，这甚至表明你珍惜这段关系。
然而，凡事都应该适度。当你开始更加有意识地关注自己的行为时，最终就能克服这种焦虑。
